Лучшая возможность укрепить нервную систему – вести здоровый образ жизни. Полноценный отдых и сон, рациональное питание, двигательная активность оказывают благотворное влияние на организм, улучшают иммунную защиту, стабилизируют сердечно-сосудистую систему. И все это значительно повышает стрессоустойчивость.
Обязательно найдите для себя любимое занятие, которое станет отдушиной после тяжелого трудового дня. Без какого-либо увлечения или хобби человеку бывает сложно расслабиться и побороть стресс. А в некоторых случаях только мысль о любимых книгах, недостроенных моделях или незаконченном вязании поможет вам выдержать изнурительное совещание или длительную командировку.
Способствовать выработке стрессоустойчивости может… стресс. Но только такой, который заставит вас концентрироваться и действовать. Например, купание в ледяной воде, прыжки с парашютом или другой экстремальный вид спорта. Женщинам в борьбе со стрессом очень эффективно помогут приятные процедуры: массаж, различные обертывания и SPA-процедуры.
Измените свое отношение к жизни. Если по каким-то причинам избавиться от проблем не получается, отнеситесь к этому философски, а мозг мобилизуйте для решения других задач. И постарайтесь смотреть на мир позитивнее.
Научитесь расслабляться. Будет хорошо, если вы овладеете методами релаксации – это сильное средство борьбы со стрессом. Чтобы упокоиться после напряженной ситуации, используйте специальный дыхательный метод. Сделайте вдох, длящийся 4 секунды, паузу (4 секунды), выдох (4 секунды), паузу (4 секунды) и т.д.
Но если вам тяжело и никакие советы не помогают, не стесняйтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Совет профессионала еще никому не мешал.