Если вы устали от семейных скандалов, просто сообщите всем, что вы какое-то время не сможете разговаривать. Уточните, что поддерживать связь с вами можно будет при помощи записок. Так вы сможете отдохнуть и почти исключите возможность спонтанного реагирования на грубость.
Съездите с другом или близким человеком в другой город, хотя бы на пять дней. Перемена привычной обстановки обычно благоприятно сказывается на настроении, возвращает вкус к жизни. Сходите в кафе, кино, театр или просто в лес на прогулку.
В стрессовых и конфликтных ситуациях показан прием «Глицина». Препарат снижает психоэмоциональное напряжение, повышает социальную адаптацию и умственную работоспособность. Если вы страдаете от бессонницы, вечером совершайте небольшую прогулку. Непосредственно перед тем, как отправиться спать, примите «Глицин».
Если ваше нервное расстройство вылилось в депрессию легкой или средней степени тяжести, попробуйте «Деприм». Это растительное средство, оказывающее противотревожное и антидепрессивное действие. Как и «Глицин», «Деприм» улучшает функциональное состояние нервной системы, нормализует сон.
Организм легче справляется с нервным расстройством, если не испытывает дефицита витаминов. Особенно важны для стабильной работы нервной системы витамины группы B. Они содержатся в печени, рыбе, кисломолочных продуктах, яйцах, зернах, фруктах и овощах. При остром дефиците витаминов группы B показан прием препарата «Нейромультивит». Он отпускается без рецепта, но перед приемом рекомендуется консультация врача.