Прежде всего, определитесь, зачем вы хотите отучиться пить. Какие проблемы вы испытываете от того, что часто употребляете алкогольные напитки. Как привычка выпивать мешает вам в жизни и как отражается на здоровье и на отношениях с родными, друзьями и коллегами. Лучше всего прописать все на бумаге. Вы в любой момент можете заглянуть в свои записи, когда возникнет желание обмануть себя и накатить рюмочку.
Скажите друзьям нет
Постарайтесь свести к минимуму встречи с людьми, в компании которых вы обычно употребляете спиртное. Необязательно сразу рвать все родственные и дружеские связи. Но месяца полтора лучше оградить себя от привычной компании. Почему именно такой срок? Психологи утверждают, для того чтобы выработать устойчивую привычку, человеку требуется в среднем не меньше 40 дней. А приобретение привычки спокойно относится к алкоголю и уметь веселиться на трезвую голову, возможно, потребует и большего времени.
Найдите новые увлечения
После того как вы лишитесь привычной компании и оградите себя от ситуаций, когда употребление спиртного является нормой, у вас освободится куча свободного времени. Вспомните, чем вы всю жизнь хотели заниматься, но до чего никогда не доходили руки. Запишитесь в клуб восточных единоборств, начните изучать иностранные языки, вступите в общество экстремальных путешественников. Помимо того что вам просто некогда будет думать о выпивке, вы еще познакомитесь с новыми и интересными людьми. Увлеченным людям, как правило, некогда тратить время на пустое времяпровождение с бутылочкой веселящего напитка.
Не стыдитесь просить помощи
Если вы понимаете, что у вас не получается легко и просто отучиться пить, обратитесь за помощью. Можно вступить в клуб анонимных алкоголиков или обратиться к психотерапевту. Если у вас есть друг или родной человек, которому вы доверяете, не бойтесь признаться в своей слабости. При поддержке неравнодушных людей победить себя гораздо легче.