Волосы более чем на 90% состоят из различных белковых веществ. Не углубляясь в химические формулы, просто запомните, что при недостатке белка организм просто не сможет «вырастить» шевелюру. Ешьте мясо, рыбу, яйца, орехи и бобы ежедневно. Не забывайте о том, что оставшиеся проценты в составе волос – вода, поэтому пейте ее много. Считается только чистая вода – соки, кофе, различные лимонады и энергетические напитки не помогут вашим волосам.
Включите в рацион продукты, богатые железом и цинком. Железо помогает организму перерабатывать белок и обеспечивать клетки кислородом. Цинк влияет на рост и восстановление клеток. Кроме уже перечисленных орехов, мяса и бобов, этими микроэлементами богаты соевые продукты и различные семена, в том числе тыквенные или подсолнечные. Не избегайте здоровых жиров – они необходимы для того, чтобы усваивать витамины. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витамина С, без него волосы могут стать сухими, ломкими и слабыми, ведь он помогает вырабатывать коллаген. К выпадению волос может привести и недостаток витаминов группы В.
Стресс – враг волос
Как физический, так и эмоциональный стресс не лучшим образом сказывается на росте волос. В тяжелых случаях стресс даже может привести к облысению. Постоянная усталость, дефицит питательных веществ, регулярное недосыпание ведут к физическому стрессу, когда организм переходит в режим выживания и готов тратить все свои силы только на поддержание жизнедеятельности. Также причиной замедления роста и выпадения волос может служить психоэмоциональный стресс. Повышенная тревожность, постоянные конфликты в семье или на работе, неудовлетворенность жизненной ситуацией могут стать причиной множества заболеваний, таких как артрит, диабет, ожирение, аллергии, что уж тут говорить о волосах. Еще Гиппократ утверждал: «Уныние, тоска, страх и гнев разрушают тело». Занимайтесь спортом, высыпайтесь, следите за питанием, избегайте конфликтных ситуаций, старайтесь поддерживать себя в хорошем расположении духа, а если не получается, обращайтесь за помощью к профессиональным психологам.
Следите за здоровьем
Существует целый ряд заболеваний, симптомами которых служит медленный рост волос или их неудовлетворительное состояние. Если вы выполняете все вышеприведенные рекомендации, но не видите результата, пройдите обследование. К выпадению волос могут вести и грибковые заболевания кожи головы. Причиной тусклого цвета и ослабления волос могут быть лекарственные средства. Например, противозачаточные таблетки, препараты от депрессии, артрита, повышенного давления, для стимуляции сердечной деятельности. Обратитесь к врачу с просьбой о замене лекарства, если вам кажется, что именно оно является причиной плохого состояния волос.
Не травмируйте волосы
Частая окраска, химическая завивка, использование щипцов для выпрямления и завивки, фенов с горячим воздухом – все это нарушает структуру волоса и фолликула, что приводит к травмированным, ломким легко выпадающим волосам. Используйте только мягкую профессиональную краску, откажитесь от завивки, сушите волосы естественно и вы почувствуете разницу.
Питайте волосы напрямую
Пользуйтесь масками для волос, подходящими вашему типу. Наносите на чистые волосы минеральные масла, предотвращающие повреждение и потерю влаги. Пользуйтесь кокосовым маслом для волос, как наиболее эффективным. Втирайте в кожу головы витамин Е на масляной основе, массаж сам по себе способствует притоку крови, а витамин Е полезен для волосяных мешочков – фолликулов.