Раз и навсегда избавьтесь от дурной привычки сидеть, положив ногу на ногу. Помните о том, что когда ваши ноги затекают, кровь начинает двигаться по венам с гораздо большей скоростью.
Во время поездки в общественном транспорте без необходимости не сажайте к себе на колени детей и не ставьте тяжелые сумки. Этим вы заставляете свои вены работать на износ.
Ежедневно уделяйте своим ногам не менее 15 минут: принимайте расслабляющие или контрастные ванночки и делайте самомассаж. Носите дома только удобную обувь.
Читая или проводя свой досуг за просмотром телевизора, обязательно кладите ноги на мягкий пуфик, стул или журнальный столик.
Во время длительного авиаперелета пейте как можно больше жидкости, лучше всего для этого подойдет чай с лимоном. Полезен этот напиток тем, что хорошо разжижает кровь и не дает ей свертываться. Заняв свое место в салоне самолета, разуйтесь. Вытягивайте ноги, сжимайте и разжимайте пальцы каждые 20-30 минут. Так вы сможете снять накапливающееся в них напряжение.
Не одевайте в поездку узкую одежду. В первую очередь это касается блузок и рубашек с узким воротом, облегающих брюк и водолазок. Они не дают крови нормально течь по периферическим узлам и сильно затрудняют ее ход.
При склонности к варикозу посещайте бассейн. Тонизируя и оказывая некоторое давление на вены, вода не даст им «расползтись».
Хорошей профилактикой данного заболевания является гидроаэробика. С ее помощью вы легко сбросите лишний вес, а, следовательно, и уберете нагрузку на сосуды.
Полезны для вен и витамины. Например, Е и С делают их более прочными и эластичными, а витамин РР (рутин) укрепляет стены и клапаны вен.
Необходима и медь, с ее помощью в организме синтезируется эластин (белок соединительной ткани). Он не дает венозным стенкам «расползаться» и препятствует появлению варикозных узлов.
Если вы хотите избежать варикоза, правильно питайтесь. Сведите к минимуму потребление сладкого, мучного и жирного. Пейте ежедневно не менее 1,5-2-х литров жидкости. При недостаточном поступлении ее в организм, кровь становится вязкой и с трудом идет по венам.
Ведите активный образ жизни. Посещайте спортивные секции или фитнесс-центры. Если у вас нет возможности заниматься спортом каждый день, гуляйте не менее 30-40 минут, а также совершайте утренние пробежки.
Заметив первые признаки заболевания (отеки, тяжесть в ногах, сосудистые сеточки, ощущение сдавленности), приобретите в аптеке компрессионные колготки. Они помогут вашим больным сосудам.