Продолжительность диеты – две недели. Соблюдая все условия, за это время можно потерять до десяти лишних килограммов. Вы должны будете ограничить не только калорийность продуктов, но и углеводы, жиры. Больше нужно употреблять белка и растительной клетчатки. Кроме этого, обязательно выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды.
Во многих системах питания одно из самых важных требований – обязательный плотный завтрак. В Голливудской диете, напротив, на все недели вы должны отказаться от утреннего приема пищи. Максимум, что вы можете себе позволить – чашка кофе или зеленого чая без сахара. Запрещено употреблять любую выпечку, включая хлеб. Также нельзя есть овощи и фрукты, в которых много крахмала.
Избавлению от лишних килограммов очень мешают алкогольные напитки, поэтому на время диеты старайтесь их не употреблять. Обязательно исключите из рациона соль, сахар и даже мед. Если совсем не можете без сахара, используйте сахарозаменители. Всю еду нужно готовить в пароварке или духовке, никакого масла и жиров.
Казалось бы, что чересчур много ограничений: как же тогда питаться? К счастью, существует много продуктов, которые вы можете употреблять в пищу во время Голливудской диеты. Например, в больших количествах можно есть любую капусту: брокколи, цветную и белокочанную. Огурцы, сладкий перец, грейпфрут и многие другие овощи и фрукты также не запрещены. Вы можете зайти на форум тех, кто уже худел по Голливудской системе, и узнать, чем питались ваши единомышленники.
Как и у любой диеты, у Голливудской есть свои минусы, о которых вам лучше знать заранее. Первый и главный минус – несбалансированное питание. Во время этой диеты принимайте комплекс витаминов, чтобы не нанести вред организму. Полный отказ от соли приводит к выводу большого количества жидкости, что может привести к снижению давления, вы можете постоянно испытывать чувство усталости. Будьте готовы к этим побочным эффектам, если ваше самочувствие значительно ухудшилось, не держите диету до конца.
Есть и плюсы у данной системы похудения. Помимо быстрого избавления от лишних килограммов, из организма выводятся токсины и лишняя жидкость. Однако очень внимательно прислушивайтесь к себе во время Голливудской диеты. Главное – здоровье, поэтому старайтесь не доводить организм до изнеможения.