Если у вас нет возможности попасть на прием к диетологу, это не значит, что вы не сможете худеть без вреда для организма. Вам всего лишь нужно выбрать верный путь к идеальной фигуре. В первую очередь, ставьте разумные сроки для похудения. Нельзя убрать 10 лишних килограммов за неделю и не вернуть их обратно в течение последующего месяца. Оптимально - терять килограмм в неделю. На первый взгляд кажется, что это очень мало. Но за месяц вы уберете четыре килограмма, а через два – почти десять. Поверьте, изменение фигуры стоит потраченных на это нескольких месяцев, ведь в результате вы увидите в зеркале абсолютно нового человека. А привычки в питании, которые появились за это время, останутся и помогут вам не набрать свои килограммы обратно.
Одной из самых безвредных диет для организма специалисты называют диету, в течение которой вы не употребляете больше 1000-1300 ккал в день. В обычном режиме вы съедаете около 2000 ккал, и такая диета не станет большим стрессом для организма, а вес начнет снижаться. Во время такой диеты главное – не употребить все разрешенные калории с утра или в обед, а оставить что-то на ужин, чтобы не мучиться от голода.
Сделайте свой рацион более разнообразным. В нем обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, а также выпивайте достаточное количество воды – не менее 8 стаканов в день. Вода очень хорошо ускоряет пищеварение и помогает сбрасывать лишний вес. Старайтесь употреблять в пищу меньше продуктов, которые содержат соль. Если вам сложно отказаться от своих любимых, но таких вредных продуктов, позволяйте их себе, но не более пару раз в месяц.
Хорошим помощником в похудении является спорт. И главный успех похудения в короткие сроки – регулярность физических упражнений. Нельзя пару вечеров побегать в парке возле дома и ждать положительных результатов. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю, и только тогда вы заметите, что ваши усилия не проходят зря.
Как вы видите, похудеть без вреда для здоровья можно. Однако каждый человек уникален, поэтому старайтесь подобрать наиболее подходящую для вас систему похудения. Правильная еда, вода и спорт – вот три составляющих вашего успеха. Верьте в себя и не бросайте начатое на середине пути.