Разумеется, это не значит, что надо немедленно садиться на жесткую диету, во всем себя ограничивая. Просто на несколько недель полностью откажитесь от сладкого (пирожные, торты, булочки с повидлом и т.д.). Сахар лучше заменить медом. Сведите к минимуму потребление хлеба, колбас, жирного мяса типа свинины (постарайтесь заменить его постной курятиной или рыбой), картофеля и макаронных изделий. А вот овощей и зелени старайтесь есть как можно больше!
Получайте физическую нагрузку, где только возможно. Постарайтесь не пользоваться лифтом, проходите хотя бы часть расстояния от дома до работы пешком. При первой возможности совершайте прогулки. Чаще выполняйте какую-то домашнюю работу (протирайте пыль, мойте полы), если есть садовый участок – не забывайте о нем. Работа там всегда найдется.
Выполняйте дома упражнения для мышц, расположенных на проблемных участках тела. Комплекс таких упражнений можно узнать у любого инструктора по физкультуре или в интернете. В частности, для брюшного пресса очень эффективно такое упражнение: лежа на спине, заведите ступни за неподвижную опору (нижнюю кромку шкафа на ножках, к примеру), заложите руки за голову и поднимайте верх тела до сидячего положения. По мере тренированности можно держать в руках какое-то отягощение, тогда эффект будет гораздо выше.
Лишний вес (а также целлюлит, доставляющий настоящие страдания женщинам) на таких проблемных зонах, как ягодицы и верхние наружные части бедер, можно довольно быстро устранить разными видами массажей, (вакуумный и медовый). Постарайтесь попасть к умелому, квалифицированному специалисту. Наведите справки, поспрашивайте женщин, которые уже пользовались его услугами.
Ну и, для гарантии успеха, походите на занятия в фитнес-клуб. Они в любом случае будет очень полезны.