Придерживайтесь режима. Только так вы сможете увидеть, что происходит прогресс. Принимайте еду в одно и то же время в течение дня. Подумайте, в какие часы ваш организм особенно нуждается в энергии. Спланировав так свое время, вы избежите срывы и перестанете перекусывать. Если на полноценные приемы пищи вы просто не можете выделить время – разбейте завтрак, обед и ужин на мелкие порции.
Примите за правило всегда есть из тарелки. Еда на ходу просто не дает мозгу воспринимать процесс как полноценный прием пищи. Подсознательно организм по-прежнему будет готовиться к трапезе, поэтому очень скоро голод вновь даст о себе знать. Лишь усевшись за стол и насладившись своим завтраком, обедом или ужином, вы сможете ощутить долгожданную сытость.
Не сокращайте калорийность питания слишком резко. Стоит ориентироваться на порог в 1700 ккал. Если вы опустите количество потребляемой энергии ниже этого порога, организм начнет замедлять метаболизм, готовясь к тяжелым голодным временам, а параллельно будет даже из того скудного количества поступающих калорий делать запасы.
Если вы готовите на всю семью, накладывайте всем индивидуально. Не ставьте на стол общий салатник, кастрюльку с гарнирами. Подсознание будет говорить о том, что съесть все это должны именно вы. По этой причине насыщение будет очень медленным, а съедите вы больше, чем нужно.
Не ходите за продуктами, когда испытываете голод. Планируйте список покупок заранее. После плотного приема пищи вероятность выбрать в магазине продукты, которые однозначно навредят стремлению стать здоровой и похудеть, будет намного ниже.
Всегда завтракайте. Для тех кто хочет похудеть без вреда организму, это должно стать золотым правилом. Стакан минералки без газа или теплой воды с чайной ложкой лимонного сока перед завтраком разбудят пищеварительную систему, а сам завтрак станет стимулятором ускорения метаболизма.
Ищите мотивы для поддержания здорового образа жизни и похудения ежедневно, относитесь к себе с уважением и любовью, только в этом случае вы просто не дадите себе запихнуть в рот что-то вредное.