Китайская диета

Китайская диета достаточно сбалансирована, однако это совсем не означает, что соблюдать ее можно неограниченное время. Дело все в том, что калорийность суточного рациона большинства вариантов этой диеты не более 1000 ккал. Если наш организм в течение длительного времени будет получать менее 1200 ккал в день, он начнет вместо жира расщеплять мышечную ткань, что может привести к дистрофии.

Поэтому китайская диета длится 1-2 недели, хотя есть варианты, рассчитанные и на 3 недели. Благодаря этой программе похудения можно избавиться от 5-8 килограммов лишнего веса.

Примерное меню китайской диеты, рассчитанное на 7 дней:

1-ый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, 100 граммов салата из свежей белокочанной капусты, заправленного растительным маслом, 1 помидор или 1 стакан томатного сока. Ужин: 500 граммов вареной или жареной рыбы, салат из свежей белокочанной капусты с небольшим количеством растительного масла.

2-ой день
Завтрак: 1 чашка черного кофе. Обед: 500 граммов вареной или жареной рыбы, салат из свежей белокочанной капусты с небольшим количеством растительного масла. Ужин: 200 граммов постной говядины и 1 стакан обезжиренного кефира.

3-ий день
Завтрак: 1 чашка черного кофе. Обед: салат из 3-х вареных морковей, приправленный растительным маслом и 1 сырое яйцо. Ужин: свежие зеленые яблоки.

4-ый день
Завтрак: 1 чашка черного кофе. Обед: большой корень петрушки, обжаренный в небольшом количестве растительного масла и свежие зеленые яблоки. Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 граммов отварной постной говядины, салат из свежей белокочанной капусты, приправленный растительным маслом.

5-ый день
Завтрак: натертая на мелкой терке сырая морковь, приправленная лимонным соком. Обед: 500 граммов вареной или жареной рыбы, 1 стакан томатного сока. Ужин: 500 граммов вареной или жареной рыбы, салат из свежей белокочанной капусты.

6-ой день
Завтрак: 1 чашка черного кофе. Обед: 500 граммов отварной курицы, морковный или капустный салат. Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7-ой день
Завтрак: 1 чашка зеленого чая. Обед: 200 граммов отварной постной говядины и любые фрукты. Ужин: любое меню из предыдущих дней, кроме третьего.

Кроме указанных продуктов необходимо ежедневно выпивать не менее 1- го литра негазированной минеральной воды. Помимо этого, в 1-ый, 3-ий и 5-ый день диеты рекомендуется выпивать с утра натощак 2 стакана кипяченой воды.

Прежде чем сесть на китайскую диету, проконсультируйтесь с врачом, так она является вмешательством в привычную работу организма, и килограммы, от которых вы избавитесь, не компенсируют вам загубленное здоровье.