Витамины для роста ногтей

Фармацевтические компании предлагают специально разработанные поливитаминные комплексы для роста ногтей, которые можно приобрести в аптеках. Если вы стараетесь питаться сбалансировано, ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи, мясо и рыбу, молочные продукты, то наверняка перечисленные проблемы вас не коснутся даже в период весеннего авитаминоза. Но если уже к февралю вы чувствуете постоянную усталость, апатию и быстро утомляетесь, это указывает на нехватку витаминов в организме. Так или иначе, внимательно следите за состоянием ногтей, и в случае появления первых признаков авитаминоза – расслоения, ломкости, изменения цвета, шероховатости, бугристости и т.д. – стоит начать интересоваться комплексами для питания и укрепления ногтей.

Пожалуй, главный признак здоровых ногтей – их нормальный рост. Фармацевтические препараты должны включать в свой состав следующие витамины (впрочем, при правильно подобранной диете медикаменты вполне могут быть заменены продуктами). Понять, что именно не хватает вашим ногтям, можно, присмотревшись к изменениям, которые с ними происходят.

Образование белых полосок укажет на недостаток витаминов группы В, частично А, С, Е и кальция. Расслаивание ногтей, ломкость, сухость, медленный рост и истончение - организму не хватает витаминов С, D, Е, А. Желтый же цвет, рельефные бороздки свидетельствуют о нехватке витамина РР. Он содержится в хлебе, пивных дрожжах, печени, рыбе, постном мясе, грудке птицы, яйцах, сыре, картофеле, кунжуте, финиках, черносливе.

Витамин А поступает в организм вместе с печенью говядины, курицы или рыбы, с рыбьим жиром, сливочным маслом, яичным желтком.

Витамин Е поставляют растительное масло, семена подсолнечника и орехов, печень, яйца, злаковые, бобовые, брокколи, шиповник, облепиха, рябина.

Источники витамина D являются рыбий жир, сельдь, скумбрия, лосось, тунец и молочные продукты, а витамина С – киви, капуста, цитрусовые, смородина, шиповник.

Ускорению роста ногтей может способствовать прием кальция, который в изобилии содержится в молочных продуктах, и кремния, к поставщикам которого относятся репчатый лук, шпинат и морепродукты. Не избегайте и железосодержащие продукты. Йод и сера не менее активно способствуют быстрому росту ногтей.

Если вы отдадите предпочтение синтетическим поливитаминам или биологически активным добавкам, все перечисленное должно присутствовать в оздоровительном комплексе для роста и укрепления ногтей.