Завтрак I: молоко - 250 мл, 1 яйцо, черный хлеб - 50 г. Завтрак II: 1 зеленое яблоко. Обед: морковный сок - 250 мл, вареная или запеченная щука - 200 г, овощной салат - 100 г, отварной картофель - 100 г. Ужин: творожный сыр низкой жирности - 50 г, салат из редиса и помидоров - 100 г, пшеничный хлеб - 50 г, несладкий чай - 250 г.
Вариант №2
Завтрак I: кофе с молоком без сахара - 250 г, отварное куриное филе - 100 г, белый хлеб - 50 г. Завтрак II: овощной сок - 100 мл. Обед: обезжиренный кефир - 250 г, запеченный говяжий бифштекс - 200 г, вареный картофель - 100 г, пучок свежей петрушки, квашеная капуста - 50 г, свекольный салат - 50 г. Ужин: отварная рыба - 100 г, зеленый салат или цикорий - 50 г, черный хлеб - 50 г, отвар шиповника с сахарином - 250 г.
Вариант №3
Завтрак I: несладкий кофе с молоком - 250 мл, 2 куриных яйца всмятку, черный хлеб - 100 г, редис - 50 г. Завтрак II: фрукты - 100 г. Обед: овощной сок - 100 г, запеченное куриное филе - 250 г, отварной или печеный картофель - 100 г, морковный салат - 100 г, шпинат - 50 г. Ужин: обезжиренный творог - 100 г, молоко - 100 мл, пучок зеленого лука, овощной салат - 100 г, черный или белый хлеб - 50 г, томатный сок - 250 мл.
Чтобы добиться положительного результата, придерживаться швейцарской диеты необходимо не менее 1 недели. Повторять курс можно не чаще 1 раза в месяц.
Кроме указанных продуктов, необходимо каждый день выпивать не менее 1-го литра негазированной минеральной воды. Помимо этого, в первый, третий и пятый дни диеты выпивайте утром натощак 2 стакана кипяченой воды. Алкогольные напитки на время диеты исключите.
Прежде чем сесть на швейцарскую диету, проконсультируйтесь с врачом, так как данная методика - это своего рода вмешательство в привычную работу организма, и килограммы, которые вы потеряете, не смогут вам компенсировать загубленное здоровье.