Вне зависимости от вида вашего тренинга начинайте занятия с небольшой кардиотренировки. Побегайте на беговой дорожке, покрутите велосипед, тщательно разомните суставы и связки. Разогрев необходим, иначе вы не сможете достаточно качественно выполнять нужные упражнения. Не старайтесь выложиться на разминке полностью, работайте на двадцать-тридцать процентов от максимального усилия.
Обязательно пейте воду во время занятий в тренажерном зале. Отдавайте предпочтение чистой негазированной и дистиллированной. Не рекомендуется к употреблению газированная и минеральная вода – вашей первостепенной целью является борьба с обезвоживанием, а не питание организма солями и минералами.
Вне зависимости от того, насколько вы тщательно изучили методику применения нового упражнения, предварительно проконсультируйтесь с тренером как насчет рекомендуемой техники, так и насчет вашей техники его выполнения. Это необходимо как для качественной проработки именно нужных мышц, так и во избежание травм.
«Присутствуйте» на тренировках. Нередко можно заметить, что в тренажерном зале многие разговаривают во время упражнений или слушают музыку в наушниках. Это недопустимо, поскольку мешает контролировать свое дыхание, отслеживать сердечный ритм и в принципе концентрироваться на выполнении упражнения. Старайтесь говорить со знакомыми только во время, свободное от упражнений, желательно до или после тренировки. Использование же наушников обосновано лишь в случае долгих монотонных упражнений, к примеру, занятий на беговой дорожке или велотренажере.