Несмотря на то, что некоторым хочется побыстрее скинуть вес и прийти в форму, останавливаться на диетах быстрого действия не стоит. Лучше отдать предпочтение системе правильного питания. Что это за система и как ее разработать? Дело в том, что человек, ограничивающий себя в еде, может добиться не только потери веса, но и тусклости и выпадения волос, ломкости ногтей, плохого самочувствия. Этот список можно перечислять бесконечно. Причина этих проявлений кроется в недостатке некоторых микроэлементов, которыми пренебрегает женщина во время диеты. Чтобы избежать этих проблем, нужно правильно выстроить рацион. В этом вам могут помочь диетологи. Если вы не можете обратиться к специалисту, постарайтесь соблюдать следующие правила:
- употребляйте пищу не менее трех раз в сутки – утром, в обед и вечером;
- не стоит объедаться, порция должна быть равна объему вашей ладошки;
- постарайтесь не употреблять пищу перед сном;
- выпивайте не менее одного литра воды в день.
Люди, рожденные под знаком Рыбы, должны включить в рацион следующие продукты: отварная рыба, цветная капуста, помидоры, кабачок, морковь, морепродукты, гречка, пшено. А вот острые, копченые, жареные и сладкие блюда лучше исключить. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан теплой воды для улучшения пищеварения. Чтобы насытить организм витаминами, употребляйте свежие овощи и фрукты.
Не стоит злоупотреблять перекусами, ведь вы даете дополнительную нагрузку для желудочно-кишечного тракта, а это чревато такими заболеваниями, как гастрит, язва и другими.