Итак, если вы решили сесть на овсяную диету, сначала проведите очищающий день. Накануне вечером замочите 4 ст. л. Риса в 1 л холодной воды и оставьте до утра. На следующий день отварите рис на маленьком огне в течение 1 часа. Полученный киселеобразный отвар выпейте натощак и в течение 5 часов ничего не ешьте и не пейте. После покушайте то, что хотите, за исключением сладкого, мучного и жирного. За 5 часов до сна ничего не ешьте, можно только пить.
На следующий день можете переходить к овсяной диете. Правило диеты простое: 4 раза в день (на завтрак, обед, полдник и ужин) ешьте овсяную кашу, сваренную на воде. Можете не варить ее, а просто заранее залейте хлопья холодной водой и оставьте на 12 часов.
Ни в коем случае не добавляйте в кашу масло, сахар и соль. Чтобы разнообразить рацион, можете добавить в блюдо небольшое количество орехов, сухофруктов или меда. Из сухофруктов лучше отдайте предпочтение черносливу, так как клетчатка, содержащаяся в овсянке, способна вызвать запор, а чернослив обладает слабительным эффектом.
Запивать кашу нельзя. Пейте только через 1,5 часа после еды. Кроме того, в день необходимо потреблять не менее 1,5 л жидкости: негазированной минеральной воды или несладкого зеленого чая.
Между приемами пищи ешьте свежие овощи и фрукты за исключением винограда, бананов и картофеля. Допускается пить обезжиренный кефир, йогурт или сыворотку.
Овсяная диета для похудения позволяет избавиться от 3-5 килограммов за неделю. Повторять данную методику похудения можно не чаще 1 раза в 6 месяцев.
Перед тем как сесть на овсяную диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом-диетологом.