Основными органическими соединениями, способствующими здоровью волос являются А, Е, С, В, а также микроэлементы селен, цинк, сера, йод, железо, медь, кальций, кремний. Не менее важно поступление жирных кислот. Комбинированные витамины, например «Аевит» можно пропить в удвоенной дозировке. Но чтобы организм не перенасытился ими и не пострадал от токсического воздействия, принимать их следует коротким курсом не более 1,5 месяца 2-3 раза в год.
Источником натуральных витаминов для волос являются фрукты, овощи, овсяная и гречневая каша, растительные жиры, сливочное масло, творог, молоко, сыр, бобовые. Восполнить потребность в микроэлементах и жирных кислотах можно с помощью морской капусты, тыквенных семечек, отрубей, орехов, печени рыб, цитрусовых фруктов, сладкого перца и капусты. Если составлять свой рацион из большинства этих продуктов можно поддерживать в хорошем состоянии не только волосы, но и весь организм.
Для хорошего роста и здоровья волос следует заботиться не только о поступлении полезных веществ, но и о полноценном их всасывании. А поскольку этот процесс происходит в кишечнике, необходимо следить за работой пищеварительного тракта: употреблять больше клетчатки, пить достаточно воды, делать меню разнообразным, а прием пищи регулярным.
Одним из условий нормального усвоения всех полезных веществ волосяной луковицей является полноценный и продолжительный сон. Организм устроен таким образом, что все витамины, поступающие с пищей или дополнительно, поступают в корень волоса именно во время отдыха.
Для укрепления волос важно не только внутренне, но и внешнее питание, поэтому кроме витаминотерапии полезно использовать различные маски. Усилить полезные свойства любой из них, независимо от ингредиентного состава, поможет добавление масляного раствора витаминов А и Е (из 2-х капсул), а также нескольких капель кедрового или репейного масла.