Встаньте прямо, ноги держите вместе. Потрите ладони одну о другую, пока не ощутите в них тепло. Плотно их сомкните, затем поднимите обе руки выше уровня носа. Разведите кисти рук в стороны и прикройте ладонями глаза. Легонько надавите на глаза ладонями (восемь раз). Перестав касаться глаз ладонями, оставьте руки в том же положении. Открыв глаза, сделайте восемь вращательных движений против часовой стрелки, а затем по часовой. Глаза поднимите вверх; опустите их вниз. Повторите восемь раз. При выполнении этого упражнения совершают движение только глаза, руки при этом должны быть неподвижными.
Результат: укрепление мышц вокруг глаз, предотвращение появления мелких морщинок, сохранение здоровья глаз, укрепление глазных мышц. Кроме того, это отличная профилактика и лечение близорукости, катаракты, атрофии зрительного нерва, куриной слепоты, боли в глазнице нервного происхождения, глаукомы.
Упражнение «феникс в небесах»
Стойте прямо, при этом сохраняя естественную осанку. Начните массировать среднюю часть бровей большим, указательным и средним пальцами по направлению вверх/влево/вправо, вокруг области «небесный чертог» (tianting).
Эффект упражнения: уменьшение морщин или избавление от них, предотвращение болезни носоглотки, избавление от усталости и боли в глазах, головокружения и головной боли, высокого давления, бессонницы, глазного тика, невралгии тройничного нерва.
Упражнение «феникс на покое»
Расположите руки возле внешних уголков глаз. Подушечкой у основания большого пальца проведите к вискам от внешнего угла глаза. Повторите восемь раз.
Благодаря этому упражнению можно избавиться от морщинок у внешнего угла глаз, предотвратить и излечить астигматизм, головную боль, двоение в глазах, паралич лицевых мышц, нервные тики, мигрени, невралгию тройничного нерва.
Упражнение «феникс чистит перышки»
Потрите ладони одну о другую, согревая их. Приложите ладони к щекам, затем серединой ладоней проведите вниз от скул восемь раз. Эффект будет более сильным, если увлажнить ладони.
Результат: стимуляция клеточного обмена и кровообращения, бархатистая и упругая кожа, исчезновение или уменьшение морщин и возрастных пятен.
Упражнение «Песня феникса»
Прикройте ладонями рот и нос, чтобы большие пальцы надавливали на щеки, а указательные - на впадины по обеим сторонам носа. Восемь раз откройте рот, высуньте язык, спрячьте его обратно. Затем сделайте восемь вращательных движений языком. Постучите о нижние и верхние зубы языком по восемь раз.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет мышцам лица находиться в тонусе.
Упражнение «феникс пьет нефритовую воду»
Держите руки в том же положении, что и при выполнении «Песни феникса». Губы вытяните вправо и влево, вниз и вверх (восемь раз).
Сожмите плотно губы, затем сглотните слюну. Когда рот наполнится слюной, проглотите ее (выполнять три раза).
Эффект упражнения: избавление от мелких морщинок вокруг губ, усиление тонуса мышц губ, восстановление их естественного цвета.
Упражнение «феникс встречает врага»
Поднимите руки до уровня груди, затем потрите их одну о другую. В течение 1 минуты легонько постучите по коже лица (включая подбородок, рот, щеки, скулы и лоб) разогретыми кончиками пальцев .
Благодаря этому омолаживающему упражнению стимулируются лицевые нервы и подкожные ткани, улучшается циркуляция крови и активизируется клеточный обмен. Это упражнение поможет предотвратить появление тиков, болезней лицевых нервов, паралича лицевых мышц. Упражняя пальцы, вы предупредите дрожание и онемение рук, закупорку кровеносных сосудов и боли в руках.
Упражнение «феникс прихорашивается»
Прочешите пальцами как расческой волосы ото лба к затылку восемь раз.
Так вы сможете снять напряжение лицевых мышц, а также расслабиться после утомительного дня.