Здоровье волос напрямую зависит от количества витаминов и микроэлементов, поступающих в организм с пищей. Особенно важен для роста и поддержания идеального состояния волос витамин А. Он предотвращает ломкость и появление секущихся кончиков. Богаты витамином А абрикосы, морковь, тыква, шпинат, зелень петрушки, печень, рыбий жир, сливочное масло, желтки, цельное молоко и др. Витамины группы В тоже оказывают неоценимое действие на состояние волос. Много их в гречке, овсянке, свином мясе, говяжьем, печени, яйцах, молоке и так далее.
Сбалансируйте свое питание так, чтобы обеспечить волосы необходимыми микроэлементами. Особенно важны медь, кремний, йод, железо, сера. Включайте в меню продукты, богатые ими. Например, меди много в мясе, морепродуктах, картофеле, ржаном хлебе, укропе. Кремний содержится в большом количестве в брокколи, фасоли, клубнике и др. Не забывайте про кератин, это важный компонент структуры волос. Поэтому включайте в рацион растительное масло, хлеб с отрубями, творог и другие кисломолочные продукты.
Если проблема уже существует, то одним усиленным питанием редкие волосы не восстановить, необходимо пропить курс поливитаминов. В аптеках предлагается много различных сбалансированных препаратов с микроэлементами. Но желательно все же предварительно проконсультироваться с врачом. Кроме того, специалист проведет обследование вашего организма. Может оказаться так, что причина выпадения волос кроется в серьезном заболевании, которое срочно надо лечить.
Стрессы угнетающе действуют не только на нервную систему, но и отрицательно сказываются на всем организме. В том числе и на состоянии волос: они тускнеют, становятся ломкими, волосяная луковица ослабевает, начинается интенсивное выпадение. Поэтому важно избегать стрессов, а для этого тренировать иммунную и нервную систему. Составьте для себя распорядок дня и старайтесь его придерживаться. Обязательно выделите для сна не менее 8 часов. Закаляйтесь. Для этого займитесь спортом, посещайте бассейн, обливайтесь дома и делайте утренние пробежки.
Параллельно проводите косметические процедуры. Если нет времени и средств на посещения салонов красоты, делайте дома восстановительные маски для волос, втирайте на ночь репейное или касторовое масла в корни, массируйте кожу головы пальцами или массажной щеткой. Используйте для мытья и ухода только средства, сбалансированные для вашего типа волос. Старайтесь на время восстановления не краситься и не проводить процедуры химической завивки.