Вес женщины находится в пределах нормы в течение 2 недель, которые длится лютеиновая фаза, в течение которой происходит образование желтого тела, стабилизирующего гормональный фон перед зачатием. Во время лютеиновой фазы, способствующей потере веса, как никогда будут видны ощутимые результаты от диеты и регулярных занятий спортом: в период от 2-х недель после завершения овуляции до 2-х дней перед началом менструации сжигается на 30% больше калорий, чем в остальные дни цикла.
Далее начинается предменструальный синдром. Организм, готовящийся вынашивать предполагаемую беременность, усиленно накапливает питательные вещества, что приводит к резкому повышению аппетита и неизбежному увеличению веса.
Во время менструации в организме задерживается лишняя жидкость, что приводит к увеличению веса на 1-2 кг. Сильное желание съесть что-нибудь сладкое, наблюдающееся в этот период у многих женщин, прибавляет к нежелательным килограммам еще пару. После прекращения выделений отеки спадают и происходит снижение обычного веса.
Наиболее склонны к отекам и увеличению веса женщины среднего возраста, гормональный баланс которых смещен в пользу повышения уровня эстрогена, и дамы с нерегулярным или ановуляторным циклом, в котором не происходит овуляции и снижается уровень прогестерона.
Для поддержания веса в пределах нормы за несколько дней до и на всем протяжении критических дней рекомендуется ограничить потребление продуктов, богатых белком, сладостей, копченостей, солений и алкоголя. В рационе должны преобладать продукты, богатые углеводами.