Секрет №1: важно понимать, зачем нужна фигура мечты. Для успеха необходима верная мотивация. Вы должны четко представлять, для чего вам стройность: чтобы легче двигаться, чтобы носить модную короткую юбку, чтобы понравиться мужчине и т.д.
Секрет №2: старайтесь видеть себя со стороны. В связи с этим проанализируйте, что мешает вам добиться целей. «Разложите по полочкам» свое поведение, привычки и т.п. Например, вспомните, когда вы полнеете. Нет ли у вас «традиции» заедать стресс? Исполняйте собственные желания. Найдите себе увлечения, которые отвлекут вас от переедания и сидячего образа жизни.
Секрет №3: любите свое тело. Глядя в зеркало, представляйте, что перед вами – лучшая подруга. Фигура станет идеальной, если относиться к ней с заботой и вниманием. Согласно психологии похудения, самоуничижение на пользу не пойдет! С телом надо не воевать, а дружить. Хвалите себя за каждый правильный шаг, искренне радуйтесь ежедневно. Будьте снисходительны к небольшим слабостям. Вместо того, чтобы устраивать самобичевание, научитесь спокойно делать выводы и не повторять оплошностей.
Секрет №4: ведите дневник питания и физической активности. Это удобный и действенный способ самоконтроля. Делая заметки каждый день, вы увидите реальную картину. Нередко процесс похудения и дальнейшего «удержания» стройности тормозит из-за досадных мелочей, которые только на первый взгляд кажутся незначительными.
Секрет №5: контролируя процесс достижения идеального тела, проявите упорство и терпение. Сфотографируйтесь, взвесьтесь, измерьте объемы. Следите за калорийностью пищи, количеством белка в еде и ее гликемическим индексом. Так вы сможете настроиться на «обладание» фигурой своей мечты.
Секрет №6: осознавайте, что положительный результат достигается комплексно. Для идеального тела потребуются правильное сбалансированное питание, регулярные занятия физической культурой, готовые поддержать вас люди и стремление к здоровому образу жизни.