Как только вы освоите способы самопознания и будете ежедневно выделять время для самосовершенствования, вы сможете увидеть, насколько более полной и осмысленной станет ваша жизнь.
Еще одним плюсом овладения приемами медитации является чувство, что вы живете здесь и сейчас.
Техника медитации основывается на направлении внутреннего взгляда вглубь себя или на внешний предмет. Это может быть пламя свечи, красивый цветок или вода.
Расположитесь в удобной позе. Классическое положение тела при медитации - «лотос». При этом вам необходимо скрестить ноги и положить ступни на бедра. Расслабьте плечи и руки, слегка опустите подбородок. Соедините средний и большой пальцы рук. Если вам неудобна эта поза, найдите другое положение, в котором чувствуете себя комфортно.
Сосредоточьтесь на предмете медитации. Не допускайте посторонних мыслей. Ваше сознание должно подчиняться вам и не выходить из потока, в который вы его направили. Если есть какая-то проблема, решение которой вы хотите найти, думайте об этом.
Благодаря регулярной практике, вы станете более собранным, целеустремленным, спокойным, уравновешенным человеком с четкими целями и более осознанным отношением к жизни. Вы сможете концентрироваться на главном, отсекая лишнее.
Добившись с помощью медитации контроля над своим сознанием, вы избавитесь от чужого влияния и негативных мыслей. Кроме того, вы приобретете чувство удивительной легкости и гармонии с собой и окружающим миром.