При частых сменах настроения, необходимо обеспечить себе достаточный уровень физической нагрузки. Для этого можно попробовать совершать небольшие утренние пробежки или просто сделать несколько общеукрепляющих упражнений утром. В осенне-зимний период не помешает записаться в бассейн - плавание и водные процедуры способствуют укреплению практически всех групп мышц, невероятно бодрят и улучшают самочувствие. Если времени на занятия спортом катастрофически не хватает, попробуйте просто прогуляться пешком после работы в спокойном месте, например, в парке или сквере. Красота окружающей природы и чистый воздух помогут собраться с мыслями и настроиться на позитив.
Для того чтобы не допустить перерастания плохого настроения в хандру, начните изучать специальные техники релаксации – аутотренинг или йогу. Если нет медицинских противопоказаний, научитесь основным элементам самомассажа. Эти приемы помогут вам вовремя расслабиться и не допустить нервного перенапряжения.
Ну и самое главное, не загоняйте мрачные мысли и обиды глубоко в себя. Если вы испытываете потребность поговорить, позвоните маме или лучшей подруге, расскажите близким людям о том, что вас угнетает. После того как вы озвучите собственные тревоги и горести, они уже не покажутся такими страшными. Старайтесь чаще заниматься делами, которые доставляют вам удовольствие. Ищите в жизни прекрасное и просто наслаждайтесь ею.