Чтобы похудеть, достаточно придерживаясь более жесткой диеты для Овнов, например, соблюдать трехдневное меню с четырехразовым питанием.
День 1
Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, кусочек хлеба из муки с отрубями, 10 г сливочного масла, один фруктовый йогурт.
Обед: тарелка мясного или рыбного бульона, салат из свежих овощей с растительным маслом, одно яблоко.
Полдник: один апельсин.
Ужин: 1 картофелина в мундире, стакан несладкого зеленого или травяного чая.
День 2
Завтрак: порция (100 г) овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, одно яблоко, один банан.
Обед: 150 мл мясного или рыбного бульона, 60 г отварной куриной грудки без кожицы, 2 кусочка отрубного хлеба, одна груша.
Полдник: один грейпфрут.
Ужин: 75 г отварной говядины со 100 г вареной моркови или цветной капусты, стакан несладкого чая (травяного, зеленого, ягодного отвара).
День 3
Завтрак: 100 г овсяных (кукурузных) хлопьев с молоком, один апельсин.
Обед: 150 мл мясного или рыбного бульона, 60 г отварного куриного мяса (нежирного и без кожицы), 2 кусочка отрубного хлеба, грейпфрут, один фруктовый йогурт.
Полдник: 60 г нежирного творога.
Ужин: 100 г салата из свежих овощей с растительным маслом, стакан несладкого зеленого чая или отвара из ягод и трав.
В дальнейшем, чтобы поддерживать вес в норме, не следует есть на ночь и перекусывать на ходу, а рекомендуется соблюдать четырехразовый режим питания, последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
Одновременно занимайтесь физкультурой, ходите в бассейн и бегайте по утрам.