Итак, залогом хорошего сна в первую очередь является проветривание. Перед сном откройте окно в комнате минут на 10-30. Свежий воздух всю ночь будет насыщать кожу кислородом, разгладит ее и поможет выглядеть ей посвежевшей.
Немаловажное значение имеет и влажность воздуха в комнате. Для полноценного сна она должна быть не менее 65 %. Помогут вам ее добиться бытовые увлажнители воздуха либо емкости, наполненные воды и расставленные по комнате. В зимний период времени рекомендуются снижать интенсивность работы батарей центрального отопления. Ведь их чрезмерно активная работа сушит кожу, а значит, о молодости придется забыть.
Тщательно готовьтесь ко сну. Причем уже с утра. Пейте в течение всего дня воду - не менее 2 литров в сутки. Однако как минимум за 2 часа до сна прекратите прием жидкости. Иначе у вас появятся отеки и заломы на коже. Чтобы кожа была увлажненной с утра, не ешьте соленое, жирное и острое. Такая еда задерживает в организме жидкость и сбивает биологические часы организма. Ужинайте также не менее, чем за 2 часа до сна. Причем еда обязательно должны быть легкой. Еще из ограничений в еде - отказ от кофеина вечером, т.е. не рекомендуется употреблять кофе и черный чай.
Помогите своей коже еще и снаружи. Перед сном обязательно проведите процедуру очищения лица. Умойтесь, протрите кожу лосьоном и нанесите увлажняющий крем.
Перед сном позаботьтесь о теле. Сделайте массаж вибромассажером, примите душ, намажьте тело питательными или увлажняющими средствами. Поработайте с ногами, нанесите на них жирный питательный крем и наденьте хлопчатобумажные носки. Такую же процедуру можете провести и с руками. Наутро они будут мягкими и ухоженными.
Спать ложитесь не позднее полуночи, именно в это время организм готов отдыхать. А если вы задерживаете процесс, то для вашего тела это огромный стресс, который еще больше старит.
Важное значение имеет и одежда для сна. Она должна быть достаточно легкой и комфортной, не сковывающей движения. Ведь в течение ночи человек ворочается на кровати достаточно активно.
Уделите внимание своей постели. Матрас обязательно должен быть жестким, чтобы не портилась осанка. Постельное белье выбирайте только из натуральных тканей - хлопка, шелка и т.д. Именно они обеспечат нормальный воздухообмен, конденсацию и прочие важные факторы, обеспечивающие здоровый сон.
Довольно часто случается так, что, несмотря на выполнение всех вышеперечисленных мер, вы все равно не высыпаетесь. В этом случае вам стоит проверить свою подушку. Вы с удивлением можете обнаружить, что она вся сбилась, внутри образовались комки. Такая подушка никак не сможет помочь приобрести здоровый сон и молодость организма. Специалисты рекомендую выбирать подушки с натуральными наполнителями - гречневой лузгой, кокосовым и т.д. Главное, чтобы наполнители были гипоаллергенными. Очень часто производители предлагают среди товаров для сна анатомические подушки.