У самых настойчивых действительно получается сбросить нежелательные килограммы благодаря такому образу жизни. Однако неправильный подход к похудению может привести к проблемам со здоровьем. Частая головная боль – одно из самых безобидных последствий, к которым может привести неправильное похудение.
Самым разумным поступком с вашей стороны будет поход к диетологу. Специалист поможет подобрать тот вариант питания, который поможет именно вам. Обращаясь к профессионалу, вы будете уверены, что, питаясь по разработанному им меню, вы точно не наносите вред организму. Главное – доверять врачу и придерживаться всех рекомендаций, не интерпретируя их по-своему.
Если поход к диетологу невозможен по каким-либо причинам, можете попробовать выбрать диету самостоятельно. Одной из самых безопасных диет считается та, при которой нужно считать калорийность продуктов, употребляемых в пищу. Суточная норма калорий для взрослого человека составляет 2500. Чтобы похудеть, вам нужно употреблять не более 1500 ккал. Заведите кухонные весы, они помогут вам в подсчете калорийности вашего суточного рациона.
Также можете попробовать питаться по диете под названием «Система минус 60». Ее суть заключается в том, что вы можете употреблять в пищу все что угодно до 12 часов дня, ограничивая себя в некоторых продуктах во второй половине суток. У этих двух диет есть одно общее качество – не существует каких-то ограничений в конкретных продуктах. И это правильно, ведь вашему организму требуется множество витаминов, белки, жиры и углеводы. А значит, меню должно быть разнообразным даже когда вы худеете. Конечно, на безвредных диетах вы вряд ли похудеете за неделю или две. Но лучше подождать какое-то время и остаться при этом здоровым, стройным человеком.