Если причина храпа – заболевание эндокринной или нервной системы, справиться с этой проблемой в домашних условиях вряд ли получится. В этом случае необходимо полное медицинское обследование и лечение в стационаре. Если вы храпите из-за неправильного строения костей черепа, вам поможет только пластическая операция.
Если причина храпа кроется в банальном насморке, решить проблему достаточно просто – воспользуйтесь специальными лекарственными препаратами или закапайте в нос несколько капель облепихового масла.
Неудобная поза во сне тоже может провоцировать храп. Обычно человек храпит, когда спит на спине. Однако, во-первых, эта поза считается самой эффективной для сна, а во-вторых, храп во время сна на спине, скорее всего, вызван плохим физическим состоянием или избыточным весом. В обоих случаях лучше устранять саму проблему, а не искать другие позы для сна.
Причинами храпа также бывают курение и алкоголь. Они негативно воздействуют на гортань, ослабляя ее мышцы. Чтобы устранить храп, нужно бросить курить, а алкогольные напитки принимать хотя бы за 2 часа до сна.
Вызвать храп может и сухой воздух в помещении, в котором спит человек. Поэтому перед сном следует проветривать комнату и купить специальный увлажнитель воздуха.
Существует китайская методика борьбы с храпом. Ее основа – массаж особых точек, воздействующих на внутренние органы человека. Но чтобы получить от нее ожидаемый эффект, необходимо точно определить орган, провоцирующий храп. А для этого придется обратиться к врачу.
Разумеется, есть и народные способы избавления от храпа. Например, капустный сок с медом. Стакан такого напитка нужно выпивать перед сном.
Отличный метод избавления от храпа в домашних условиях – пение. Эта приятная и полезная процедура помогает мышцам гортани напрячься. А крепкие мышцы гортани – это залог здорового и спокойного сна без храпа.
Если в пении вы не особо сильны, можете выполнять это простое, но эффективное упражнение. Напрягите мышцы рта, словно произносите букву «И». Подержите их так пару секунд. Повторяйте упражнение 25-30 раз перед сном и после пробуждения.
Если домашние методы борьбы с храпом не подходят, и вы хотите быстро избавиться от этой проблемы, на помощь придет лазерная терапия. Безболезненная операция продолжительностью 10 минут – и вы навсегда забудете о храпе.