В некоторых случаях диеты оказываются неэффективными и даже причиняют немало вреда здоровью только потому, что был выбран неподходящий рацион или режим питания. Желательно, чтобы диета была основана на привычных продуктах, а не на экзотических блюдах. Во-первых, неизвестно, не возникнет ли аллергия на те или иные продукты, которые вы раньше не пробовали. Во-вторых, употребление некоторых экзотических блюд может быть вредно для организма, ведь если в одних странах привыкли есть слишком острую пищу, жуков, змей и лягушек, то это еще не означает, что такое меню придется по вкусу всем. Обратите внимание на рацион: желательно, чтобы он был разнообразным. Монодиет можно придерживаться всего несколько дней, поскольку при долгом употреблении всего одного продукта организм начнет страдать от нехватки некоторых витаминов и минералов.
Правильная организация питания
Садясь на диету, удостоверьтесь, что вы сможете ее придерживаться. Например, если вы проводите очень много времени на работе, а меню диеты предполагает употребление таких блюд, которые нельзя ни в офисе приготовить, ни с собой взять, то стоит подобрать другой вариант. То же касается частоты приема пищи: пяти- или шестиразовое питание порой полезно, но только в том случае, если вы сможете отлучаться на короткий обеденный перерыв более одного раза в течение рабочего дня. И, наконец, удостоверьтесь, что суточная калорийность меню оптимальна для вас. Например, если вы постоянно занимаетесь спортом, слишком маленькое количество калорий приведет к быстрой утомляемости.
Диета: вход и выход
Диету нужно правильно начать и правильно закончить. Нельзя сразу переходить на одноразовое питание с минимальной калорийностью блюд, поскольку это окажется сильным стрессом для организма. Строго придерживайтесь диеты на всем ее протяжении, не позволяя себе никаких дополнительных сладостей и прочих поблажек. И, наконец, правильно выходите из диеты: если, похудев, вы сразу начнете есть все подряд, то очень быстро снова наберете лишний вес.