Разгрузочный день

Разгрузочные дни способствуют ускорению обмена веществ, очищению организма, улучшению его состояния. Они не только приносят пользу здоровью, но и сказываются на фигуре, - постоянные разгрузочные дни дадут ощутимое снижение веса. Но существует немало ограничений. Например, ни в коем случае нельзя проводить такие дни во время беременности, кормления грудью, воспалительных заболеваний или обострения хронических болезней. Противопоказанием является патология почек, печени, сахарный диабет, а также проблемы с желудком.

Следуйте простым правилам, и разгрузочный день принесет вам отличное настроение и самочувствие. В первую очередь, для этого нужно выбрать день, на который у вас не запланированы серьезные физические или умственные нагрузки. Чем спокойнее вы проведете эти сутки, тем легче будет вашему организму.

Пейте как можно больше чистой воды. За день вы должны употребить не меньше двух литров. Вместе с водой организм будет выводить различные загрязнений, копившиеся за годы трапез.

Если голод становится нестерпимым, выпейте стакан теплой воды с половиной чайной ложки меда. Такой напиток обманет организм и заглушит чувство голода.

Утро разгрузочного дня стоит начинать с одной столовой ложки растительного масла, которое поможет избавиться от застоя желчи, неизбежно возникнувшем в условиях ограничений.

Выход после разгрузки не менее важен, чем сам процесс. На следующий день не нужно стараться восполнить потери, съедая много пищи. Постарайтесь ограничить свои порции, чтобы не ввести организм в стресс.

Для нормализации работы организма разгрузочные дни устраивают приблизительно дважды в месяц. Еженедельно они полезны людям, которые хотят потерять лишний вес.

Разгрузочный день - не всегда голодание. Можно устроить его на белке, овощах, рисе, яблоках, рыбе, твороге и даже мясе. Выбор остается за вами.