Как повысить аппетит

Если отсутствие аппетита связанно с летней жарой или текущей болезнью, не стоит предпринимать никаких мер, чтобы его повысить. Ведь организм, таким образом, сохраняет энергию для более важных процессов: восстановления, очищения от токсинов и поддержания жизненно необходимых функций. Лучшей альтернативой в таких случаях является употребление витаминизированных напитков: отвара шиповника, смеси цитрусовых соков, наполовину разбавленных водой, зеленого чая, черного чая с лимоном или мятой и медом, а также обычной воды.

Отсутствие аппетита может быть на определенный вид пищи. Это так называемый избирательный аппетит. И связан он с перенасыщением организма химическими веществами, присутствующими в конкретном продукте. Это часто встречается при однообразном питании. Исправить это может разнообразие рациона новыми блюдами. Причем в готовом виде они должны источать манящий аромат, и в этом помогут специи.

Аппетит зависит и от энергетических затрат. Если они незначительны, потребность в еде может быть минимальной. Однако это не очень хорошо для организма, ведь он может систематически недополучать нужные ему полезные вещества. Но, если увеличить физическую нагрузку, например, совершать продолжительные прогулки на свежем воздухе или заниматься каким-либо видом спорта, достаточно быстро появится необходимость в восполнении растраченной энергии, основным источником которой является пища.

Нередко причиной плохого аппетита являются скрытые болезни, авитаминозы, анемия. Помочь в себе в этом случае можно общим укреплением организма и витаминотерапией. Также полезно долго гулять на свежем воздухе в парковой зоне и спать при открытом окне.

Если потере аппетита предшествовали негативные эмоции, необходимо восстановить свое психоэмоциональное состояние. В этом помогает обливание или контрастный душ, чашка чая из мяты, классическая или релаксационная музыка и цветовая медитация. Для стабилизации нервов подойдет созерцание зеленого цвета, а для возбуждения аппетита – оранжевого и красного. Их же полезно использовать для сервировки стола.

Повысить аппетит можно с помощью необычного салата или закуски, а также красиво оформленного мясного или рыбного блюда, приправленного специями. Для возбуждения аппетита за полчаса до приема основного вида пищи полезно съесть ломтик лимона, дольку грейпфрута, половину соленого огурца или выпить 1 ч.л. сельдерея. Один раз в день можно принимать 1 ч.л. тертого хрена с медом. Из трав стимулирующим аппетит действием обладает клевер, полынь горькая, корни одуванчика, аира. Заваривать и принимать их следует согласно инструкции.