Упражнение №1. Лягте на твердую горизонтальную поверхность, например, на пол, руки разведите в стороны. Напрягите мышцы рук, вдохните, стараясь приподнять грудную клетку. Затем вернитесь в первоначальное положение, расслабьте руки и выдохните. Повторите данное упражнение 15 раз.
Упражнение №2. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Левую руку расположите на бедре. Правой рукой обрисуйте в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом напрягите. Опишите 3 круга вперед, 3 назад одной рукой, затем другой. Повторите данное упражнение по 8-10 раз каждой рукой. Затем то же самое сделайте двумя руками одновременно, имитируя движения пловца. Старайтесь все выполнять как можно быстрее. Чтобы увеличить нагрузку можете выполнять данное упражнение с гантелями.
Упражнение №3. Лягте на пол, согнув ноги коленях. Обопритесь ступнями о пол. Возьмите в каждую руку по гантели и выпрямленные руки поднимите вверх. Сделайте вдох и медленно разведите руки в стороны, не дотрагиваясь ими до пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Постарайтесь чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе вернитесь в первоначальное положение.
Упругая грудь и косметические процедуры
Хорошее состояние кожи и активный обмен веществ в зоне декольте очень важны для красоты и упругости груди. Существует большое количество специальной косметики для этой зоны - крема, масляные обертывания, гели и т.д. В домашних условиях можно сделать грудь упругой при помощи простых масок, например, смешайте в равных количествах творог, оливковое масло и яйцо или сметану с медом. Нанесите смесь на грудь, дождитесь полного высыхания и смойте теплой водой.
Упругая грудь и массаж
Массаж груди является простым, доступным и эффективным средством, помогающим сделать грудь упругой. Чтобы не растянуть железы и не повредить кожу, делать его необходимо правильно. Для этого лучше обратитесь к специалисту.
Упругая грудь и водные процедуры
Прохладная вода способна вызвать активный прилив крови к груди, улучшить кровообращение, укрепить сосуды, сделать кожу груди эластичной и упругой. Сначала круговыми движениями облейте грудь прохладной водой из душа или оботрите ее кусочками льда, а затем сделайте легкий массаж полотенцем, чтобы обсушить ее и придать ей дополнительный тонус. Утро является лучшим временем для данной процедуры.
При соблюдении этих несложных правил и рекомендаций вы добьетесь прекрасного результата и сможете гордиться своей упругой грудью.