Ученые провели целый ряд исследований, чтобы выяснить, как действует отсутствие сна на организм. Результаты показали, что трех дней без сна вполне достаточно, чтобы у человека начались галлюцинации, нервные расстройства и спутанность сознания, появились серьезные нарушения умственной деятельности.
Также было установлено, что недостаток сна ведет к снижению работоспособности. Хорошенько отдохнув, человек может быстро и легко справиться с работой, на которую при постоянном недостатке сна он потратил бы гораздо больше времени и сил. Именно поэтому, если у вас много работы, будет полезнее сначала поспать и потом все выполнить, а не пытаться побороть усталость. Учитывайте также, что недостаток сна плохо влияет на иммунитет и может стать причиной возникновения заболеваний.
Врачи отмечают также тот факт, что у людей, которые не высыпаются на протяжении долгого времени, сердечный приступ случается чаще, чем у тех, кто находит достаточно времени для отдыха. Также может притупляться чувствительность к инсулину, что становится причиной развития сахарного диабета. Кроме того, постоянная усталость может привести к депрессии и нервным расстройствам.
И, наконец, недостаток сна может серьезно испортить фигуру, ведь он приводит к увеличению веса. У тех, кто хорошо высыпается, потеря веса во сне происходит за счет сжигания жира. В противном случае уменьшается не жировая прослойка, а мышечная масса, да и чувство голода становится более сильным.