Витамин С, или аскорбиновая кислота принимает участие в образовании структурных белков соединительной ткани – коллагена и эластина. Именно они делают кожу гладкой, упругой и эластичной. Проявляя свои антиоскидантные свойства витамин С предупреждает процессы преждевременного старения кожи и ранние морщины. Поскольку он быстро выводится из организма, принимать его можно регулярно в профилактических дозах.
Биотин называют витамином красоты, причем, вполне заслуженно. В его составе присутствует сера, которая является структурным элементом кожи, волос и ногтей. Этот витамин участвует во многих биохимических процессах, способствует усвоению других органических соединений. При нормальной работе кишечника биотин способен синтезироваться. Однако малейшее нарушение микрофлоры может нарушить этот процесс. Дефицит биотина проявляется жирным блеском, бледностью и шелушением кожи.
Витамины группы В участвуют во многих обменных процессах, синтезе аминокислот, а также в образовании новых клеток кожи. Вся группа В оказывает влияние на нервную систему, от работы которой зависит и состояние кожи.
Витамин Е продлевает красоту и молодость кожи. Являясь антиоксидантом, он предупреждает окисление жирных кислот, входящих в состав клеточных мембран. Недостаток витамина Е делает кожу сухой, дряблой и, кроме этого, вызывает появление старческих пятен, напоминающих пигментацию. Их устранение практически невозможно.
Витамин А и его производные – каротины придают коже здоровый, красивый цвет, наделяют ее естественным блеском и упругостью. Чтобы сохранить моложавый вид на долгие годы, следует регулярно употреблять продукты, богатые каротинами и периодически принимать готовую форму витамина А. А для успешного его усвоения необходимо сочетать его с витаминами Е, С и селеном.
Витамин Д, вырабатываясь в коже под воздействием ультрафиолета, защищает ее от вредного солнечного излучения. В зимнее время, когда солнце пассивно, и большая часть кожи спрятана под одеждой потребность в кальцифероле возрастает, поэтому принимать его надо дополнительно. Тогда ничто не будет препятствовать нормальному протеканию фосфорно-кальциевого обмена, и кожа будет в хорошем состоянии круглый год.
Витамины для кожи необходимы наравне с минералами и жирными кислотами. Наиболее значимыми является сера, кальций, железо, цинк, селен, омега-3 и омега-6. Для восполнения потребности организма во всех полезных веществах лучше отдавать предпочтение удачно сбалансированным витаминно-минеральным комплексам. Оптимальным временем их приема являются зима и весна - начало лета. В эти периоды натуральных источников витаминов становится все меньше, поэтому готовые аптечные формы являются отличной альтернативой.