Несмотря на внешние сходства, в корне своем системы сильно отличаются друг от друга. Действительно, оба вида нагрузок в результате приводят к укреплению мышц, растяжке. Но если в пилатесе это одна из целей, то в йоге - только следствие. Пилатес, в целом, просто оздоровительная практика, что-то вроде комплексной зарядки, придуманной в XX веке. Тогда как йога - древнейшая система. В ее основе не простое оздоровление, а целая духовная философия. Йогу тоже можно использовать лишь в качестве зарядки, так как ее упражнения эффективно растягивают и укрепляют даже самые слабые группы мышц. Тело, как и после пилатеса, становится гибким, стройным, подтянутым. Но заниматься йогой только как физкультурой аналогично тому, что можно выучить алфавит, чтобы читать объявления. Глубина этого учения практически неисчерпаема.
В пилатесе, как и в йоге, много внимания уделяется правильному дыханию. Человек далеко не в полную мощь использует свои легкие, и его организм может испытывать недостаток кислорода. Поэтому в пилатесе применяются специально разработанные техники дыхания. Они позволяют эффективно насыщать все тело кислородом и при этом экономить энергию, контролировать выдохи-вдохи. Правильное дыхание, ко всему прочему, способствует снижению стресса.
В традиционных видах йоги внимание уделяется медитации, успокоению своего «я», работе с внутренним осознанием. Дыхание здесь играет далеко не второстепенную роль. Согласно древним индийским учениям, тело берет энергию из того, что находится вокруг него, из воздуха - так называемой «праны». И, вдыхая правильным образом, человек эффективно распределяет энергию, «прану» по всему организму. Согласно древним учениям, с помощью концентрации внимания на той или иной точке организма человек может оздоровить не только тело. Йоги таким образом избавляются от негативных эмоций и чувств, таких как гнев, зависть, злость и т.п., и в конечном счете учатся любить и принимать себя и окружающих.
Выбирая ту или иную систему упражнений, вы должны задуматься, сколько времени и усилий готовы уделить ей. Заниматься стоит не реже двух раз в неделю, но, если вы хотите практиковать йогу как философию, этого времени может оказаться недостаточно. Пилатес же не потребует от вас дополнительной духовной работы.