Процесс старения организма является вполне естественным. Однако при правильном отношении к своему здоровью его можно отдалить на многие годы и до старости сохранить хорошую физическую и психическую форму. Но для этого надо немало постараться, ведь это порой требует смены образа жизни, существующих привычек и прочих моментов, никак не способствующих здоровью. Но с чего же начать? А ведь определенная последовательность действительно существует.
Насыщение организма жидкостью
Для нормального протекания всех физиологических процессов организму нужна вода. Суточная потребность в ней составляет не менее 1,5 литров. В это объем не входит чай, кофе и прочие напитки. Если привычка пить обычную воду утрачена еще в детстве, стоит возобновить ее. Кожа подобна плоду – будет налита соком до тех пор, пока получает влагу. Без воды ее не спасет даже самый дорогой и качественный крем.
Очищение организма
Для сохранения красоты и молодости важно регулярно избавлять клетки, ткани и органы от накопившихся токсинов. С этой задачей отлично справляются целенаправленные способы очищения всех систем организма, а также регулярные занятия спортом и парная в бане. Они активируют выделительную функцию кожи и через ее поры выводят все ненужное.
Здоровое питание
Сбалансированный и разнообразный рацион, с преобладанием в нем растительной пищи, без термической обработки помогает восполнить организм множеством полезных веществ и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт, от деятельности которого зависит состояние кожи и цвет лица. Поскольку продукты не всегда являются источником достаточного количества органических соединений и микроэлементов, следует дополнительно принимать биологически активные добавки и витамины. Для кожи особенно полезны витамины Е, А, С, В, а также цинк, сера, железо и кальций.
Повышение иммунитета
Это возможно за счет поддержания питьевого и пищевого режима, физических нагрузок, закаливания, умеренного солнечного облучения, прогулок на свежем воздухе, полноценного сна и положительных эмоций.
Устранение хронических инфекционных процессов
Токсины, вырабатываемые, например, золотистым стафилококком могут стать причиной разрушения гиалуроновой кислоты – основного вещества соединительной ткани кожи.
Повышение двигательной активности
Без движения сохранить фигуру, красоту и молодость не удастся даже при достаточном поступлении всех полезных веществ и хорошем уходе за кожей. Кроме утренней разминки, следует заниматься более энергичным видами спорта, которые помогут улучшить кровообращение и лимфоотток.
Сохранение эмоционального равновесия
Трудно поддерживать красоту, если нервы все время на пределе, сон уже давно стал поверхностным и неполноценным, а положительные эмоции задавлены массой негатива исходящего от работы, улицы, телевизора, соседей. Для укрепления нервной системы полезно высыпаться, разминаться по утрам, обливаться или обтираться холодной водой, правильно питаться, общаться с интересными и позитивными
людьми.
И конечно, не стоит забывать о внешнем уходе. Маски для лица, волос, ванночки для рук, регулярный массаж и другие приятные процедуры позволяют продлить молодость кожи и почувствовать себя настоящей женщиной.