Малоуглеводная диета позволяет быстро сбросить вес и очистить организм от различных вредных веществ. Если вы будете четко соблюдать все предписания, то сможете сбросить до пяти килограммов за одну неделю. Во время диеты нужно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, употреблять овсяные отруби и пить столько жидкости, сколько требует организм.
Диета поделена на четыре фазы. В первой фазе нужно отказаться от сахара и вареного мяса. От этого момента и зависит, сколько килограммов вы сможете сбросить.
Первая фаза
Употребляйте белковую пищу: отварную или запеченную рыбу, постную ветчину, морепродукты, мясо цыплят, индейки, обезжиренные молочные продукты. Длительность первой фазы – 5-10 дней.
Вторая фаза
В это время не употребляйте чечевицу, авокадо, горох, рис, картофель и прочие продукты, которые содержат крахмал. Все разрешенные блюда ешьте в запеченном, отварном или сыром виде.
Третья фаза
Закрепите результат другой диетой. Раз в неделю употребляйте «чистые протеины», ежедневно принимайте минимальный комплекс витаминов. Два раза в неделю за обедом можете есть блюда, которые ранее были полностью запрещены.
Четвертая фаза
Эта фаза нужна для того, чтобы стабилизировать вес и упорядочить процесс метаболизма. Строгих правил можно уже не соблюдать, но хотя бы один раз в семь дней следует употреблять протеины и регулярно есть овсяные отруби.
После диеты следите за тем, чтобы в дневном рационе не было слишком много жирных продуктов, в том числе оливкового и сливочного масла.