Помимо употребления этих продуктов, втирайте витамин В в корни волос. Для этого приобретите в аптеке ампулу с микроэлементом, вылейте содержимое в емкость, добавьте туда по столовой ложки репейного, облепихового и миндального масла. Если вы хотите, чтобы волосы стали еще и блестящими, в смесь взбейте одно яйцо. Полученную массу вотрите в корни, накройте голову полиэтиленовой пленкой. Спустя час промойте шевелюру теплой водой.
Для роста волос необходим и витамин А, так как он восстанавливает структуру волос, делает их более эластичными. Этот микроэлемент содержится в моркови, капусте, печени, абрикосах, яичных желтках.
Конечно, нельзя не сказать о витамине Е, ведь именно он отвечает за рост шевелюры. Его вы сможете найти в растительном масле, яйцах и печени. Суточная доза витамина для взрослого человека составляет 10-20 мг. Чтобы микроэлемент лучше усваивался, принимайте его в паре с ретинолом, который присутствует в картофеле, капусте, моркови.
Кроме того, на рост волос оказывает влияние витамин С. Помимо этого он предотвращает выпадение шевелюры. Он содержится в цитрусовых, шиповнике.
Также принимайте такие витамины, как Р, Е, Н. Не забывайте и о железе, цинке, меди, магнии. Ели у вас есть возможность, посетите трихолога для назначения комплексного лечения волос. Именно специалист сможет оценить состояние вашей шевелюры и подобрать необходимые витамины.