В этот день можно есть спагетти, рис, отварной картофель, бананы, кокосовую мякоть, каштаны, отварной белок куриного яйца и другие продукты белого цвета. Но здесь важно соблюдать меру и не переедать, ведь большинство «белых блюд» содержат много углеводов.
2 день «красный»
Рацион этих суток представлен красным виноградом, вишней, томатами, красной фасолью, свеклой, отварным красным мясом, красным вином и другими «блюдами» этого цвета. Отличительная особенность таких продуктов состоит в том, что они улучшают кровообращение и усиливают мышечный тонус, да и к тому же они очень богаты антиоксидантами.
3 день «зеленый»
К продуктам этого цвета можно отнести ревень, морскую капусту, брокколи, огурцы, листовые овощи и т.д. Удивительно, но «блюда» этого разгрузочного дня не столько способствуют похудению, сколько нормализуют гормональный фон организма.
4 день «оранжевый»
В рационе могут присутствовать апельсины, манго, морковь, облепиха, тыква, персики и т.д. Такие продукты главным образом укрепляют иммунитет, но они так же способствуют и похудению.
5 день «фиолетовый»
Продукты этого цвета устраняют кожные проблемы и улучают кровообращение. Отнести к ним можно черную смородину, темный виноград, сливу, баклажаны и другие яства фиолетового цвета.
6 день «желтый»
Меню этого разгрузочного дня должно содержать кукурузу, мед, лимон, ананас, желтый сладкий перец и т.д. Такие продукты не только снижают аппетит, но и обладают противовоспалительными свойствами.
7 день «прозрачный»
Другими словами, это разгрузочный день в полном смысле этого слова, а значит, кроме негазированной воды, ничего употреблять не следует. Однако пить нужно очень много: как минимум, два литра воды.
Меню восьмого дня такое же, как и первого, девятого – как второго и т.д. Но лучше все же разнообразить свой рацион: к примеру, в «красный» день первой недели можно съесть отварное красное мясо, а в этот же разгрузочный день второй недели – приготовленную на пару красную рыбу.
И еще: употреблять в пищу нужно только натуральные продукты. К примеру, взбитые сливки или белое пирожное не могут считаться приемлемым вариантом для «белого» разгрузочного дня. К тому же, несмотря на отсутствие ограничений в приеме продуктов одного цвета, все же злоупотреблять не стоит.
Хотя цветная диета считается сбалансированной, это все же стресс для организма, поэтому прежде чем начать ее соблюдать, рекомендуется проконсультироваться с врачом.