Похудение без ущерба для здоровья возможно, если соблюдать все рекомендации древней ведической науки Аюрведа. В первую очередь нужно не переедать. Увеличить в рационе количество продуктов с острым, горьким и вяжущим вкусом. Исключить молочные продукты. Не употреблять ничего сладкого, кроме ограниченного количества меда. Снизить употребление растительных масел. Полностью исключить из рациона рис, пшеницу, овес, кукурузу, ананасы, бананы, авокадо, дыни, кокосовые орехи и апельсины.
Кроме того, древняя наука рекомендует полностью отказаться от свинины, постепенно сократить вдвое количество употребляемой рыбы и морепродуктов. Все другие диеты основаны на замене мяса птицей. Согласно Аюрведе этого делать нет необходимости. Просто нужно сократить количество употребляемого белка. В идеале лучше стать вегетарианцем.
В рацион можно включить овощи, за исключением картофеля, помидоров, кабачков и огурцов. В салаты щедро добавлять гвоздику и имбирь. Для похудения потребуется сбалансировать употребление белков, жиров и углеводов. Белков в рационе должно быть не более 30%, углеводов – 40%, жиров – 30%.
Но не только диета способствует похудению. Крайне необходимы ежедневные аэробные нагрузки. В первый день цикла женщинам рекомендуется вместо еды пить свежеотжатые соки, травяной чай или горячую воду с лимоном. В крайнем случае, можно употреблять жидкий вегетарианский овощной суп.
Соблюдение всех рекомендаций Аюрведе помогает нормализовать вес, очиститься от шлаков и токсинов, вернуть молодость, красоту и здоровье.