На завтрак в следующие 3 дня можно съесть два вареных яйца и одно яблоко, второй завтрак должен состоять из 200 г рыбы, приготовленной на пару. На обед приготовьте себе стакан отварного риса с 1 чайной ложкой растительного масла, во время полдника выпейте стакан нежирного молока. Поужинать (не позднее 19.00) придется 250 г творога самой малой жирности. В седьмой день диеты вся ваша пища должна состоять из 1,5 л кефира также низкой жирности.
Короткая диета балерин подойдет тем, кто не в силах соблюдать подобный режим питания целую неделю. На завтрак полагается 1/3 пачки обезжиренного творога и стакан кефира или теплого молока (1-2,5% жирности). Второй завтрак: кусок хлеба с маслом и чашка кофе с чайной ложкой меда. Обед: чашка бульона с кусочком мяса (150г) и столовая ложка вареного риса. В полдник можно съесть одно большое зеленое яблоко или апельсин, а за два часа до сна – выпить стакан нежирного кефира или теплого молока с чайной ложкой меда. Соблюдая эту диету, подкорректировать фигуру удастся всего за два-три дня.
Если диеты для вас неприемлемы по состоянию здоровья или по другим причинам, попробуйте заменить один прием пищи смузи. В отличие от обычного сока, в них используются плоды вместе с мякотью. Значит, ваш организм получит витамины, пектины и клетчатку, положительно действующие на пищеварительную систему. Готовят смузи в блендере, смешивая разные фрукты, ягоды, свежевыжатый сок, кефир, йогурт, зелень и другие ингредиенты на ваш вкус. Порция такой еды – полноценная пища, поэтому ею вполне можно заменить ужин или обед, если вы хотите сбросить лишние килограммы.