Ведите активный образ жизни. Но это не означает, вы должны много работать. Гуляйте на свежем воздухе, а еще лучше — выбирайтесь на выходные в лес. В будни посещайте бассейн или тренажерный зал, совершайте утренние пробежки. Не помешает и обычная гимнастика. Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, что помогает избежать серьезных проблем.
Уделите особое внимание своему питанию. Ешьте фрукты, овощи, запеченную рыбу и мясо. Если вы хорошо переносите молочные продукты, включите и их в рацион. Употребляйте орехи и ягоды, а также листовую зелень. Полностью откажитесь от продуктов, в которых содержатся канцерогены и большое количество животных жиров.
Принимайте витаминные комплексы и калийсодержащие препараты, например, «Панангин» или «Аспаркам». Калий укрепляет сердечную мышцу и защищает от развития целого ряда болезней. Не помешает прием рыбьего жира и фолиевой кислоты. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Периодически проходите обследование в больнице - желательно раз в полгода, чтобы выявлять отклонения в работе сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях. Повышенное или пониженное давление, постоянная слабость, покалывание в груди – все это должно вас насторожить. Если вы заметили странные симптомы, покажитесь кардиологу и терапевту. Болезни, диагностированные на ранней стадии, легко поддаются лечению.