Эффективно снимает боль иглотерапия, в ряде случаев специалист может назначить микроволновую резонансную, магнито- или лазеротерапию. Есть несколько вариантов вытяжения и мануальной терапии. Массаж можно делать, когда пройдет обострение.
Начиная с определенного возраста боли в спине беспокоят большинство людей. Главное – больше двигаться, чтобы поддерживать гибкость позвоночника и укреплять мышцы спины и брюшного пресса. В правильном положении позвоночник могут поддерживать только сильные и упругие мышцы.
При сидячей работе нельзя подолгу оставаться в одной позе. Это способствует тому, что часть мышц будет сильно напряжена, а часть – расслаблена. Самые частые (так называемые статические) боли в спине возникают именно по этой причине. Делайте перерывы, разминайтесь хотя бы каждый час: выполняйте простые упражнения, наклоны, разминание руками, легкий массаж. Избегайте резких движений шеей и головой.
При работе стоя, каждые 15 минут старайтесь менять позу, чтобы снять напряжение мышц. Ходите на месте, прогибайтесь назад, потягиваясь руками вверх. Периодически ставьте то одну, то другую ногу на небольшую подставку или низкий табурет.
Мнение, что при проблемах со спиной необходимо спать на деревянном щите, ошибочно. Позвоночник должен сохранять физиологические изгибы во время сна. Поэтому основание постели действительно должно быть жестким, но поверх него нужно положить обычный или ортопедический матрас, обеспечивающий удобное положение тела. Идеальная подушка поддерживает голову и шею в естественном положении на уровне с верхним отделом позвоночника. Лучше всего таким требованиям соответствуют ортопедические подушки с небольшими валиками.
Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, противопоказано носить тяжести более 5 кг. Если вам все-таки предстоит нести что-то не очень легкое, постарайтесь распределить нагрузку симметрично на две руки.