Вред таких диет заключается в том, что организм человека нуждается в ежедневном полноценном наборе жиров, углеводов, белков и витаминов. Голодание, монодиеты и экспресс-диета лишают его этого, вызывая тем самым снижение иммунитета, расстройство пищеварения и стресс. Организм, не получая из пищи необходимых веществ, начинает буквально «поедать» сам себя. В результате ухудшается состояние зубов, десен, мышечных тканей, волос и ногтей. На выход из диеты человек реагирует повышением аппетита, поэтому сброшенные килограммы возвращаются так же просто, как исчезли, да еще с прибавкой. Любительницам быстрых способов похудения следует всегда помнить, что при злоупотреблении вред от таких диет очень опасен для здоровья.
Вред «зеленой» диеты: вегетарианство
Вегетарианство предполагает полный отказ от продуктов животного происхождения или частичный, когда разрешается употреблять молочные продукты и яйца. Однозначно сказать, что такой способ питания вреден, трудно, так как он имеет разные формы – от самых крайних до вполне допустимых. К примеру, оволактовегетарианство, при котором можно есть молочные продукты и яйца, менее опасно, чем веганство – строгая система питания, запрещающая в пище любые животные белки. Эта форма особенно вредна для организма, поскольку в день человек должен съедать много разнообразных продуктов для получения необходимого количества полезных веществ. Строгое ограничение в белковых и мясных продуктах приводит к дефициту витаминов группы В и некоторых микроэлементов – железа, кальция, цинка и других. При вегетарианстве есть риск возникновения серьезных проблем со здоровьем – от анемии до более тяжелых болезней. Очень важно понимать, почему человек делает это.
Вред детокс-диеты
Детокс-диета призывает добиваться стройности фигуры через очищение организма от вредных токсинов. Она запрещает употреблять продукты, содержащие синтетические составляющие и жиры, подвергшиеся сильной тепловой обработке, рафинированные. В день необходимо потреблять не больше 1 300 килокалорий и пить очищающие коктейли, в составе которых кайенский перец, кленовый сироп и лимонный сок. Такая диета очень эффективна, но вредна: килограммы уходят вследствие того, что организм испытывает сильнейший стресс. Коктейльное «питание» без полноценных завтраков и горячих обедов нельзя назвать сбалансированным, так что до проблем с желудочно-кишечным трактом недалеко.
Вред диеты по группе крови
Врачи всего мира недоумевают: связь между типом питания и группами крови ничем не подтверждена, а различные эксперименты с рационом могут плохо сказаться на физическом состоянии и даже психическом здоровье. Многие диетологи считают ее просто мифом. Те, кто ее пробует, начинают худеть, но это происходит за счет того, что человек следит за своим питанием и ограничивает себя в некоторых продуктах. Как и в результате монодиет, организм начинает испытывать дефицит питательных веществ, который проявляется в виде слабости, нехорошего самочувствия и других недомоганий.
Вред белковых диет
В основе рациона белковые продукты – рыба, яйца, постное мясо, творог, а также углеводсодержащая пища, максимально исключаются. Главным плюсом этих диет является то, что их довольно легко соблюдать. Однако они способны нанести вред организму. Человеку не нужно много белков, а при такой диете он получает их в излишке. При этом организм практически лишен углеводов, которые очень для него важны. Белковые диеты строятся в основном на мясных продуктах. Плохое воздействие заключается в том, что происходит избыточное потребление белка, а потом и интоксикация организма. Это выражается, прежде всего, в плохом самочувствии, запорах, что в итоге может привести к нарушению углеводного обмена. Белковые диеты влияют на суставы и почки, порой провоцируя очень серьезные проблемы со здоровьем.