Есть несколько разнообразных видов яблочной диеты. Самым простым вариантом являются разгрузочные дни. Их можно осуществлять 1–2 раза в неделю, и лучше делать это регулярно на протяжении трех месяцев. Таким образом, вы сможете не только похудеть, но и нормализовать обменные процессы в организме.
В течение разгрузочного дня рекомендуется есть только яблоки и пить столько жидкости, сколько хочется: минеральную воду без газа, кефир, зеленый чай без сахара. Примерно два килограмма яблок необходимо распределить равномерно на весь день. Употреблять их можно сырыми, или запечь с лимонным соком и медом.
Если вы регулярно будете устраивать яблочные дни, сможете не только убрать лишний вес, но и решить проблему отеков и нормализовать артериальное давление.
К другому варианту яблочной диеты относится строгая монодиета сроком в семь дней. В течение одной недели можно питаться только яблоками как в сыром, так и в запеченном виде. В первые и последние сутки диеты – по 1 килограмму, а в другие дни примерно по 1,5–2 килограмма.
Кроме яблок, хорошо пить в больших количествах минеральную воду без газа и несладкий зеленый чай. Кстати, печеные яблоки тоже очень полезны – в них содержится большое количество пектина, который связывает шлаки и соли тяжелых металлов, а затем выводит их естественным путем из организма.
Чтобы продержаться на столь суровой диете, необходимо иметь огромную силу воли. Если вам это не под силу, остановитесь на разгрузочных днях или же сочетайте яблоки с нежирным йогуртом, овсяной кашей, морковью и зелеными овощами. Даже при таком рационе результат не заставит себя долго ждать