Как правило, мышцы тела развиты неодинаково. В зависимости от наиболее часто возникающих нагрузок, нижняя часть тела натренирована больше, чем верхняя, правая сильнее, чем левая, или наоборот. Это создает дисбаланс в теле, неравномерную нагрузку на позвоночник. «Нерабочие» мышцы постепенно атрофируются. А функциональный тренинг все эти «перекосы» исправляет.
В основном на тренировке работа происходит с весом собственного тела, хотя может применяться и дополнительное оборудование, например, фитболы, полусферы, небольшие гантели, боди-бары, степы. Отличительные особенности ФТ: в одном упражнении задействуются сразу много мышц, прорабатываются мелкие внутренние мышцы-стабилизаторы, большое внимание уделяется координации движений в трехмерном пространстве. Ведь именно внутренние мелкие мышцы помогают скелету и позвоночнику удерживать тело, они начинают и стабилизируют каждое движение. В результате тренировка развивает функциональную мышечную силу, выносливость. И главное, человек начинает чувствовать не только крупные мышцы по отдельности, но и прекрасно контролировать и осознавать все тело.
Также большое внимание уделяется развитию гибкости и эластичности связочного аппарата и суставов. Благодаря глубокой проработке всех мышц достигается эффект сжигания большого количества калорий без излишней нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Таким образом, функциональная тренировка - это идеальный вариант для тех, кто хочет иметь сильное, гармонично развитое тело.