Для здоровья волос обязательно нужно в достаточном количестве получать витамин Е, он способствует росту и силе шевелюры. Витамин С улучшает кровообращение, а витамин А препятствует выпадению волос. Каротины отвечают за блеск и цветность.
Кожа женщины тоже сразу реагирует на нехватку полезных веществ. Появляются сухость, раздражительность, мелкая сеть морщинок. В этом случае один лишь питательный крем вам не поможет, понадобится курс витаминов. Выбирайте те комплексы, где есть витамины-антиоксиданты А, Е, С. Они выведут из организма токсины и нейтрализуют агрессивное воздействие окружающей среды. Обновлению поспособствует витамин D, а сопротивляемость болезням улучшат - РР и F.
Организм женщины и сам подсказывает, в чем именно он нуждается, нужно только правильно истолковать его сигналы. Если на вашей коже часто появляются синяки даже от несильного удара, это говорит о недостатке витамина С. Перхоть, от которой невозможно избавиться, напоминает вам о необходимости запастись селеном и витаминами В6, В12. Тонкие волосы требуют йод и витамин В, а целые пряди на расческе говорят вам о дефиците - В9, Н, С.
Если вы стали плохо видеть в сумерках и темноте, принимайте комплекс, где много витаминов В2 и А. Бессонницу может вызвать недостаток кальция. Часто женщине не хватает сразу нескольких полезных веществ, да и количество других минералов и витаминов нужно поддерживать на должном уровне. Поэтому лучше принимать поливитаминные комплексы, в которых имеются все самые необходимые вам вещества.
Отечественные препараты ничуть не хуже импортных, но стоят значительно дешевле. Найдите специальные комплексы для поддержания женской красоты и здоровья. Они подразделяются на разные категории, и в разные моменты жизни вы сможете найти свое средство, которое необходимо именно в этот период. Например, «Антистресс», «Менопауза», «Женщина 30 плюс», «Предменструальный синдром», «Для будущей мамы», «Кормящей маме» и другие препараты, созданные специально для женщин.