На протяжении диеты дневной рацион делится на 6 приемов пищи каждые 2 часа, такое дробное питание улучшает обмен веществ и снижает ощущение голода. Начинать завтрак нужно с 8:00, а в последний раз вы должны поесть не позднее 18:00. Кроме того, при приготовлении пищи не используется соль, что делает диету труднопереносимой. Но ради заветной стройной фигуры можно и потерпеть.
Также рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать 50 г травяного настоя из календулы, ромашки и зверобоя. Заваривать настой нужно с утра. Для этого возьмите по одному пакетику каждой травы и залейте 200 мл кипятка. Лучше использовать термос. Кроме этого, пейте в течение дня кипяченую воду, но не более 0,5 л, а также утром можно побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.
Перед началом диеты ни в коем случае не наполняйте желудок всякими вкусностями в расчете на то, что все равно похудеете. Наоборот, следует сделать один разгрузочный день, чтобы запустить механизм очищения организма. Разгрузочный день не должен быть голодным, полезнее выбрать, например, кефирный или же яблочный.
Итак, меню на неделю от Ларисы Долиной:
• День первый: 400 г картофеля, отваренного или запеченного без соли, 500 мл 1% кефира.
• День второй: 400 г творога с низкой жирностью, 500 мл 1% кефира.
• День третий: 400 г любых фруктов (нельзя бананы и виноград), 500 мл 1% кефира.
• День четвертый: 400 г куриной грудки без кожи, отваренной без соли, 500 мл 1% кефира.
• День пятый: 400 г любых фруктов (нельзя бананы и виноград), 500 мл 1% кефира.
• День шестой: 1,5 мл минеральной или столовой воды без газа.
• День седьмой: 400 г любых фруктов (нельзя бананы и виноград), 500 мл 1% кефира.
После окончания недельной диеты не набрасывайтесь на жирную и сладкую пищу, да и вообще не объедайтесь. Переход к нормальному питанию должен быть постепенным. Кроме того, рекомендуется для сохранения веса регулярно заниматься спортом и проводить разгрузочные дни.