Интересно, что лондонские фитнес-клубы рассматривают уличный фитнес, как полноценный специфический комплекс. В Великобритании даже создан специальный проект Urban Gym, пропагандирующий эту идею.
В чем же особенность уличного фитнеса?
- Вы сами назначаете для себя оптимальное время начала тренировки, ее продолжительность и степень интенсивности.
- Вы самостоятельно решаете, в каком месте города пройдет ваша тренировка, а это значит, что тренировки будут разнообразными.
- Вам необходимо самостоятельно подбирать комплекс упражнений для различных групп мышц, исходя из особенностей местности.
В зависимости от погоды и типа местности ваша тренировка может содержать в себе большое разнообразие ощущений. Возможно, вы проживаете в историческом центре города, взглянуть на который новыми глазами позволит пробежка по его улицам. Если недалеко от вас находится парк – лучшего места для тренировки и представить невозможно. Если рядом расположен водоем, а погода достаточно комфортная – устройте себе занятие аквааэробикой. Даже тихий двор с традиционными брусьями, а тем более спортивной площадкой – прекрасно подойдет для ваших занятий.
Что должна включать в себя уличная фитнес-тренировка?
- Пробежка или ходьба с ускорением. В идеале – 10-20 минут, в зависимости от вашей выносливости.
- Разминка, включающая в себя поочередный разогрев всех частей тела.
- Силовые упражнения на разные группы мышц.
- Упражнения на растяжку.
- В завершении – снова легкая пробежка или ходьба.
В качестве спортивного инвентаря в уличном фитнесе принято использовать спортивные приспособления (например, брусья, лестницы на спортивных площадках), так и любой подходящий материал – скамейки, бордюры, бревна.
Занятия уличным фитнесом – один из самых доступных способов позаботится о своем здоровье.