Трехдневная диета
Данная диета рассчитана на три дня. Ее часто используют в виде разгрузки. Такая диета позволяет сбросить лишних 3-5 килограмм. Для эффективного похудения в течение 3 дней положено употреблять от 1 до 1,5 литра кефира. Эту порцию делят на 5-6 приемов в течение дня, принимая через одинаковые промежутки времени.
Диета на кефире от Института питания
Такая диета длится 21 день. За данный период можно потерять до 10 кг веса. Диета не делится строго на завтрак, обед и ужин. Также не указаны конкретные продукты, которые необходимо употреблять. Даны лишь общие рекомендации. Главная цель - снизить максимально потребляемые калории. Полностью исключаются картофель, выпечка, хлеб, сахар. Большая часть употребляемых жиров должны быть растительными. Рыба и мясо - нежирные. Овощи и фрукты, несодержащие крахмала, разрешаются в неограниченном количестве.
Ежедневно необходимо выпивать не более 1,5 литра жидкости. При этом 1 литр - кефира. Питаться, придерживаясь этой диеты, необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями.
Кефирно-фруктовая диета
Принцип данной диеты - употребление 1,5-2 литра 1% кефира в день. Помимо этого, разрешается включать в свой рацион питания фрукты, в объемах достаточных для утоления голода. С помощью такой диеты теряется 2-3 кг. Срок ее соблюдения - 3 дня.
Кефирная диета «разгрузочная»
Как правило она применяется после праздничных дней. Достаточно одного дня разгрузки на кефире, чтобы организм отдохнул, и излишки еды не сказались на фигуре.
На завтрак при такой диете можно съесть один кусок подсушенного хлеба и выпить стакан нежирного кефира.
На второй завтрак разрешается съесть 1-2 яблока и выпить стакан кефира.
Для обеда можно приготовить овощной салатик, заправленный растительным маслом, или винегрет. Либо потушить 200 грамм рыбы (нежирных сортов).
Полдник состоит из 100 грамм фруктов и стакана кефира.
На ужин возможно съесть 50 грамм сыра и 1-2 яблока. А перед сном стоит выпить стакан кефира.
Рекомендации
Перед соблюдением любой диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Многие из них имеют ряд противопоказаний, которые возможно навредят вашему здоровью.