Накануне дня, выбранного для начала диеты, последний прием пищи должен быть не позднее 15 часов. На ночь поставьте очистительную клизму и примите горячий душ. Клизма поможет освободиться кишечнику, а душ – очистит кожу, через которую тоже выходят продукты нашей жизнедеятельности, разве что не в таком большом количестве.
Первый день диеты будет исключительно кефирным. Каждые два часа выпивайте по пол стакана обезжиренного кефира. Никаких поблажек: ни орешков, ни сухофруктов, ни даже яблок употреблять нельзя. Обязательны умеренные физические нагрузки. Если есть возможность – посетите бассейн. Постарайтесь минимум два раза по часу прогуливаться быстрым шагом.
Тренажерный зал во время диеты лучше не посещать – это может стать серьезной нагрузкой на сердце. Но если ваш организм хорошо натренирован – своим привычкам изменять не стоит. Вечером вновь поставьте очистительную клизму. Вы удивитесь, насколько обильным будет стул. (Данные рекомендации по физическим нагрузкам и гигиеническим процедурам распространяются и на другие дни диеты.)
Второй день диеты для похудения следует провести, питаясь исключительно яблоками. Купите 2 кг несладких яблок, любого из отечественных сортов. Избегайте сладких яблок «Гольден», «Семиренко», «Гренни Смит» и т.п. В импортных яблоках больше сохраняющих веществ, из-за которых их брать не стоит. Разделите фрукты на 3-4 приема. Не очищайте. Тщательно пережевывайте. При желании можете запивать яблоки талой водой.
Для приготовления талой воды с вечера налейте питьевую воду в эмалированную миску, поставьте в морозильник, рано утром выдолбите середину, оставляя по краям примерно 35-40 процентов льда. Затем оставшийся в миске лед растопите. Пить талую воду рекомендуется только при возникновении сильной жажды. По 2-3 глотка, не больше. Чем меньше жидкости во время диеты будете потреблять – тем на большее количество килограммов похудеете за 3 дня.
В третий день ваш рацион будет состоять из 2 кг свежей белокочанной капусты. При желании можете ее нашинковать и заправить несколькими каплями лимонного сока. А можете есть от куска. Разумеется, никакой соли, сахара и растительного масла. При возникновении жажды, пить по-прежнему рекомендуется в малых дозах и только талую воду.
Третий день – самый тяжелый. Поэтому если у вас есть склонность к болезням сердечно-сосудистой системы, позволительно заменить талую воду минеральной. Разумеется, речь не идет о средних и тем более тяжелых формах заболевания. При любых проблемах со здоровьем проведение курса похудения за 3 дня возможно только с разрешения лечащего врача.