У человека, садящегося на кремлевскую диету, организм перестает получать энергию из привычного ему источника – углеводов и вынужден переходить к сжиганию отложенных на черный день запасов, а именно жиров. Известны случаи, когда на этой диете люди сбрасывали до 5 кг веса в неделю.
Сидящему на диете будет гораздо легче, если у него заранее будет разработано меню хотя бы на неделю вперед. Ему будет проще планировать питание и контролировать количество углеводов, поступающих в организм. Если человек испытывает трудности с составлением меню, можно воспользоваться уже готовыми схемами, приспосабливая их под свои возможности и нужды.
Примерный план питания на неделю может выглядеть так:
Понедельник
Завтрак: Яичница глазунья с сосисками, кофе или чай
Обед: Рыбное филе с грибами 150 грамм, салат из огурцов и помидоров, чай
Полдник: Яблоко
Ужин: Запеченная куриная грудка – 200 грамм, несладкий йогурт, чай
Вторник
Завтрак: Нежирный творог с зеленью 200 грамм, 2 отварных яйца, кофе
Обед: Бифштекс с кровью – 150 грамм, овощной салат с йогуртной заправкой, чай
Полдник: Грецкие орехи – 30 грамм
Ужин: Отварная рыба 200 грамм, листовой салат, красное сухое вино
Среда
Завтрак: Омлет с помидором и ветчиной, кофе
Обед: Курица-гриль 200 грамм. Салат из цветной капусты – 200 грамм, чай
Полдник: Арахис – 30 грамм
Ужин: Жареная рыба 200 грамм, несладкий йогурт или кефир
Четверг
Завтрак: Сыр 100 грамм, глазунья из 4 яиц. кофе
Обед: Рыбные котлеты – 150 грамм, греческий салат 200 грамм, чай
Полдник: Зеленые оливки 10 штук
Ужин: Морепродукты 300 грамм, белое сухое вино 200 грамм
Пятница
Завтрак: Омлет с сосисками, чай, кофе
Обед: Отбивная 200 грамм, салат из помидоров и сыра моцарелла 200 грамм, чай
Полдник: Яблоко
Ужин: Отварная рыба 200 грамм, листовой салат, кефир
Суббота
Завтрак: Яичница глазунья из двух яиц с беконом, сыр 100 грамм, кофе
Обед: Шашлык из свнины 200 грамм, листовой салат, красное сухое вино
Полдник: Грецкие орехи 30 грамм
Ужин: Жареная рыба 200 грамм, помидор
Воскресенье
Завтрак: Омлет с грибами 200 грамм, несладкий йогурт, кофе
Обед: Курица-гриль 150 грамм, овощной салат, можно выпить немного пива
Полдник: Арахис 30 грамм
Ужин: Морепродукты 200 грамм, цветная капуста, запеченная под сыром, кефир
Благодаря приведенному меню, вы сможете придерживаться определенного плана, при котором будете потреблять не более 40 единиц углеводов в день. Поэтому все напитки не должны содержать сахара. Не забудьте взвеситься в конце недели, полученный результат приятно вас удивит.